你知说念吗？70%的东说念主胃不惬意齐跟饮食关系。你有莫得合计饭后胀气、消化慢？其实胃果然需要好好养。

🌿胃好七分养，多吃这8种「养胃宝」，健脾养胃体魄好，增免疫。

✅1. 辣味卤鸡爪 食材清单：鸡爪500克、姜、葱、干辣椒、花椒、八角、桂皮、香叶、冰糖、生抽、老抽、料酒、盐 制作经过：

鸡爪剪指甲，冷水下锅加姜和料酒煮开，撇沫再煮2分钟捞出。 炒糖色，糖溶化成枣红色后倒入滚水。 加入鸡爪和调料小火焖40分钟。 收汁泡半小时，滋味更入味。

✅2. 茄汁菜花 食材清单：菜花、番茄、蒜、番茄酱、盐、白糖 制作经过：

菜花泡盐水15分钟。 番茄去皮切块，炒软后加番茄酱。 倒入焯好的菜花，小火焖3分钟。 调味收汁即可。

✅3. 芝麻香菜拌脆藕丝 食材清单：莲藕、香菜、芝麻、蒜末、小米辣、盐、糖、生抽、醋、油 制作经过：

伸开剩余57% 藕丝焯水后冰水浸泡。 加香菜、蒜末、辣椒等调料拌匀。 撒芝麻，拌好即可。

✅4. 冬瓜海带汤 食材清单：冬瓜、海带、虾皮、姜、盐、胡椒粉、香油 制作经过：

海带泡发切片。 冬瓜切厚片。 先煮海带5分钟，BG真人(BigGaming)官方网站再加冬瓜10分钟。 加盐、胡椒粉，关火淋香油。

✅5. 芦蒿炒香干 食材清单：芦蒿、香干、红椒、蒜、盐 制作经过：

芦蒿掐段，香干切条。 先炒香干至微黄。 下芦蒿和红椒快速翻炒1分钟。 只放盐调味。

✅6. 清炒节瓜 食材清单：节瓜、虾皮、姜、葱、盐、鸡精、油 制作经过：

节瓜切滚刀块晾干。 虾皮泡发，姜葱切好。 先煸虾皮，再炒姜葱。 加节瓜翻炒，加水焖3分钟。 收汁调味撒葱花。

✅7. 虾仁蒸蛋 食材清单：鸡蛋、虾仁、葱花、盐、生抽、香油 制作经过：

鸡蛋加盐和温水搅动。 虾仁擦干水分。 过筛蛋液，盖保鲜膜蒸10分钟。 淋生抽和香油，撒葱花。

✅8. 西兰花炒木耳 食材清单：西兰花、木耳、蒜、盐、生抽、蚝油 制作经过：

西兰花掰小朵，木耳泡发。 焯水过凉。 爆蒜后炒西兰花和木耳。 加调料翻炒均匀。

💡误区辅导：

不要永久吃太浓重的食品。 幸免空心吃酸性食品。 不要暴饮暴食。 不要边吃饭边看手机。

胃好才气吃得好，吃得好才气活得久。快试试这些养胃菜，让体魄从内到外随意起来！

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